Emotie in Beweging
8 weken programma voor Stressgerelateerde klachten
Wat is stress?
Stress kennen we allemaal want het is een normale en gezonde menselijke reactie. Het is een natuurlijke reactie op externe bedreigingen en verdwijnt vanzelf zodra deze bedreiging verdwenen is. De stress waar we last van krijgen is de zogenaamde interne stress, het innerlijke gevecht tegen onszelf. Een gevecht tegen gevoelens die we als ongewenst zijn gaan ervaren omdat we slechte ervaringen opgelopen hebben met het uiten hiervan.
Echter alle gevoelens zijn menselijk en we zullen ze dus altijd hebben, ook al denken sommigen van ons ze niet te hebben. Doordat we, vaak in onze jeugd al, “besloten” hebben dat het beter is om bepaalde gevoelens niet te uiten en destijds een manier hebben gevonden om daar mee om te gaan, nl. er tegen vechten, weten we niet eens meer dat we dit doen. Het is als het ware een computerprogramma geworden wat vanzelf gaat draaien als het ongewenste gevoel ons bekruipt. Stress tegen jezelf zal echter nooit werken, gevoelens los je hiermee niet op. Tijdelijk kan het goed werken maar je betaald hiervoor een hoge “hypotheek”, je kunt namelijk nooit meer deze gevoelens ervaren zonder innerlijk conflict.
Dan kan het zover komen dat je er stress gerelateerde lichamelijke klachten van krijgt (zoals o.a. hoofdpijn, RSI, nek/rug klachten, maag/darm klachten etc.) en/of een zogenaamde burnout krijgt. Je bent over je “stress draagkracht” heen. Over het algemeen zijn mensen die dit gebeurt juist geen aanstellers. Het zijn vaak mensen die zichzelf al jaren allerlei gevoelens niet toestaan en dus voortdurend in innerlijk conflict zijn geraakt zonder het zelf te beseffen. Het verhaal van de kikker is hier een goede metafoor: Als je een kikker in heet water stopt springt hij eruit, stop je hem echter in koud water wat je langzaam verwarmt dan wordt hij ongemerkt gekookt. De weg uit dit proces begint bij bewustwording. Geestelijk maar zeker ook lichamelijk. Ons lichaam geeft ons altijd de juiste signalen, het is dan ook van het grootste belang deze weer te leren voelen en "luisteren" naar deze signalen.
Emotie in BewegingHet doel van Emotie in Beweging is om belemmerende patronen te doorbreken door ze in beweging te brengen. Zowel op psychisch als lichamelijk vlak. Want bewegen is leven. Dit geldt ook voor ons gevoel, onze emoties. Als gevoelens er niet mogen zijn, bewegen, is er stilstand. We zetten dan als het ware ons gevoel vast met ons denken waardoor het niet meer kan bewegen en losgelaten kan worden.
Om de stress, het innerlijke conflict, welke hierdoor ontstaat te kunnen doorbreken moeten we dus zowel geestelijk als lichamelijk bewegen. Als dit voor langere tijd niet het geval is geweest door bijvoorbeeld een pijnlijke gebeurtenis of een ingeslopen patroon door de tijd heen, krijgen we daar op den duur last van. Want als er geen beweging is, is er geen leven, groei, ontwikkeling. We gaan ons dan somber voelen of angstig, beroofd van onze levenskracht. Er wordt weinig meer gevoeld, maar wel een hoop gedacht. Het gevoel ligt dan zo vast, zo verstopt dat de eigenaar soms niet eens meer weet dat hij gevoel heeft. Adviezen als: “ga naar je gevoel!” zijn weinig zinvol als je je gevoelens niet meer ervaart.
Lichamelijk bewegen zorgt ervoor dat je uit je hoofd (het denken) en in je lichaam komt, de levenskracht komt weer op gang en maakt dat de geest, eindelijk niet meer door het denken overheerst, ook in beweging kan komen. Als je deze beweging dan gebruikt om je gevoel te laten spreken zul je merken dat het dan ook weer losgelaten kan worden, er is ontstaat weer ruimte. Het is dan ook gebleken dat lichamelijke beweging een zeer goede invloed heeft op psychische problematiek zeker als dit gecombineerd wordt met coaching.
Het programma
Emotie in Beweging is een 8 weken programma waarin lichamelijke beweging, ontspannings- en ademhalingstechnieken gecombineerd worden met groepscoaching sessies. Iedere week is er een dagdeel lang een gevarieerd programma wat doelgericht inhaakt op stressgerelateerde klachten. Er wordt gewerkt in kleine groepen van maximaal 10 personen met veel aandacht voor het individu.
Emotie in Beweging is een intensief programma voor een ieder die wil leren om gezonder met omstandigheden om te gaan, manieren van stresshantering willen aanleren en bereid is om met oefeningen tot meer zelfinzicht en ontspanning te komen. Je leert signalen van te veel spanning bij jezelf te herkennen, je leert te luisteren naar jezelf – luisteren naar wat je lichaam te vertellen heeft, je leert zo om te gaan met spanningen, dat stressvolle situaties hanteerbaar blijven. Door te luisteren naar jezelf leer je op tijd te veel spanning te herkennen en voorkomen. Je krijgt de handvatten mee om in je werk- en privé omgeving beter met stress te leren omgaan.
Particulieren kunnen zich aanmelden maar ook werkgevers kunnen werknemers aanmelden. Tevens bestaat de mogelijkheid om het Emotie in Beweging programma exclusief voor uw organisatie te reserveren. Emotie in Beweging is zowel een preventief programma, als een herstelbevorderend programma.
Door wie?
Mijn naam is Annemarie Braun (1970). Ik ben getrouwd en heb een zoontje (2003). Ik heb sinds 2000 een praktijk voor psychotherapie en coaching. De eerste jaren in de Verenigde staten alwaar ik psychologie studeerde en diverse coachingsopleidingen deed. In 2007 zijn wij naar Bodegraven (ZH) verhuisd en verhuisde mijn praktijk mee.
Inmiddels ben ik ook afgestudeerd aan de Academie voor Psychodynamica waar ik mijn opgedane kennis verder heben kunnen uitdiepen en verbreden.Tevens heb ik een medische kennis opleiding afgerond om mijn cliënten ook op dit gebied nog beter te kunnen begeleiden. Daarnaast ben ik sinds enige jaren gecertificeerd Yoga docent. Opleidingen hiervoor volgde ik onder andere bij het Dasra Center.
Het is mijn passie om mensen te begeleiden op hun pad naar "bewust zijn". Om je bij te mogen staan zodat je jezelf (weer) leert kennen en begrijpen waardoor je de keuzes kunt maken die jouw leven weer van jou maken. Kortom: leven in jouw kracht!
Praktische informatie
Voor en na het Emotie in Beweging programma vindt een intake- respectievelijk nagesprek plaats in de praktijk te Bodegraven. Het Emotie in Beweging programma wordt gegeven in Yoga Atelier Bodegraven aan de Wilhelminastraat 60C te Bodegraven.
Het eerstkomende programma start op vrijdag 11 maart 2011 en zal 8 weken lang op vrijdagmiddag van 14:00 tot 16:00 plaatsvinden. (Data: 11/3, 18/3, 25/3, 1/4, 8/4, 15/4, 29/4, en 6/5, ). De intakegesprekken vinden plaats in week van 28/2 en de nagesprekken in week van 20 juni.
De prijs voor het totale programma inclusief intake- en nagesprek is € 399,00. Vergoeding (soms gedeeltelijk) door de ziektekostenverzekeraar is vaak mogelijk. Vraag dit na bij uw verzekeraar. Voor ondernemers/werkgevers is het onder bepaalde omstandigheden mogelijk om voor belastingaftrek in aanmerking te komen.
